🎵 핵심 요약
- 비교: 배를 맞을 때 버티듯 단단히 조여 보세요. 이번에는 힘을 풀고 숨만 끝까지 뱉어 봅니다. 배에 힘이 느껴져도 두 경우는 다릅니다.
- 차이: 억지로 힘을 주면 목에도 힘이 들어갈 수 있지만, 숨을 뱉으면 배가 자연스럽게 들어가면서 힘이 느껴집니다.
- 들어볼 부분: 팔을 굽히면 근육이 수축하지만 온몸까지 굳힐 필요는 없죠. 숨을 뱉을 때도 배를 억지로 더 조일 필요가 없습니다.
배에 힘을 주라는 말을 듣고 노래하기 전부터 복부를 단단히 조이나요? 일부러 배를 조일 때와 숨을 뱉으며 자연스럽게 힘이 들어갈 때는 다릅니다.
배를 먼저 굳힌 상태와 숨을 다 뱉은 뒤 배가 들어간 상태에서 말하는 장면을 비교해 보세요.
힘을 먼저 주면 목까지 굳을 수 있습니다
무거운 물건을 들거나 충격을 버틸 때처럼 배를 굳히면 바깥 근육과 목에도 힘이 들어갈 수 있습니다.
숨을 뱉으며 배에 힘이 들어가는지 느껴보세요
숨을 끝까지 편하게 내쉬어 보세요. 일부러 조이지 않아도 배가 들어가며 힘이 느껴집니다. 팔을 굽히면 근육이 수축하는 것처럼 숨을 뱉으면서 배에 힘이 들어간 겁니다. 거기서 더 단단하게 만들겠다고 온몸을 굳히지 마세요.
🎤트레이너 한마디
숨을 내쉬면서 배가 들어가고 힘이 느껴지면, 거기서 일부러 더 조이지 마세요. 목에도 힘이 들어가는지 함께 살펴보세요.
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자주 하는 질문
배에 힘이 들어가면 잘못인가요?
아닙니다. 숨을 뱉으며 자연히 힘이 들어간 건지, 일부러 배를 조인 건지 구분해 보세요.
숨을 끝까지 뱉는 이유는 무엇인가요?
숨을 끝까지 뱉으면 일부러 조이지 않아도 배가 들어가며 힘이 느껴집니다. 먼저 배를 굳혔을 때와 어떻게 다른지 느껴보는 겁니다.
배를 단단히 하면 접촉이 좋아지지 않나요?
배를 단단히 조였을 때 소리가 달라져도 목까지 굳는다면 힘을 더 주지 마세요. 먼저 숨을 내쉬며 배에 자연스럽게 힘이 들어가는 느낌을 익혀 보세요.
