쇄골호흡이란? 들숨에서 어깨와 윗가슴이 들리는 호흡

쇄골호흡은 숨을 들이쉴 때 쇄골과 어깨, 윗가슴의 움직임이 두드러지는 호흡입니다. 목 주변의 보조 들숨근이 쇄골과 위쪽 갈비뼈를 들어 올리는 모습 때문에 어깨호흡이라고도 부릅니다.

들숨의 움직임

편하게 숨을 쉴 때는 횡격막이 내려가고 갈비뼈 사이 근육이 흉곽을 넓히는 움직임이 중심입니다. 더 많은 공기가 빨리 필요하면 목빗근과 목갈비근 같은 보조 들숨근도 참여합니다. 이 근육들은 위쪽 갈비뼈와 쇄골 주변을 올려 가슴이 더 넓어지도록 돕습니다.

따라서 깊게 숨을 들이쉴 때 쇄골이 조금 움직이는 일은 자연스럽습니다. 쇄골호흡이라는 말은 보통 아래 갈비뼈의 넓어짐보다 어깨 들썩임이 먼저 크고, 목 주변에 힘이 많이 들어가는 호흡 습관을 설명할 때 씁니다.

노래 직전마다 어깨를 빠르게 들어 올리면 목 주변의 보조 들숨근이 두드러지게 쓰일 수 있습니다. 수업에서는 이때 턱이 함께 굳거나 들숨 준비가 급해지는지도 살핍니다. 다만 어깨가 움직였다는 사실만으로 들이마신 공기 양이나 발성 상태를 판정하지는 않습니다.

보컬 수업에서 쇄골호흡을 줄인다는 말은 어깨를 힘으로 아래에 고정하라는 뜻이 아닙니다. 아래 갈비뼈와 배 둘레가 함께 넓어질 시간을 주고, 목 주변에 힘을 주어 필요 이상으로 끌어올리지 말자는 뜻입니다.

흉식호흡은 갈비뼈가 움직이며 가슴둘레가 넓어지는 호흡을 넓게 가리킵니다. 쇄골호흡은 그 가운데 윗가슴과 어깨 움직임이 특히 두드러지는 양상입니다. 복식호흡도 실제로는 횡격막과 흉곽 움직임이 함께 일어나므로 셋을 완전히 분리된 호흡법처럼 나누지 않습니다.

거울 앞에서 편한 숨과 노래 직전의 숨을 번갈아 봅니다. 어깨를 눌러 움직임을 막지 말고 아래 갈비뼈와 옆구리가 같이 넓어지는지 확인합니다. 급하게 많은 숨을 마시기보다 곡의 길이와 음량에 맞는 양을 조용히 준비합니다.

숨이 차거나 호흡이 불편한 상태가 이어진다면 쇄골 움직임만 보고 발성 습관으로 판단하지 않습니다.

목소리를 들어 보고, 배우고 싶은 내용에 맞는 수업을 안내해 드립니다.